г. Курган
(3522) 46-66-06
ЖУРНАЛ: CherAmi mini № 2 (15), ТЕМА: Общество

Железная леди

14.03.2014
Железная леди

Регулярные тренировки и правильное питание - единственный путь к красоте и стройности. У вас остались сомнения на этот счет? Читайте наш материал.

ТЕКСТ: Елена Пылаева

Даже если ты многократная участница чемпионатов по фитнес-бикини, тебе хочется шоколаду. Много, очень много, и желательно, чтобы он тонкой глазурью покрывал все остальные продукты. Просто находиться рядом с холодильником тоже опасно. Тянет все время приоткрыть дверцу и заглянуть в залитое равнодушным светом пространство. Там на полках хранится еда, манящая и содержащая калории. В моменты соблазна Софья Ноздрачева крепкой, тренированной рукой закрывает холодильник и идет в зал. Или садится за компьютер искать поддержки у соратников по фитнесу в своем интернет-сообществе. Или просто смотрит на календарь: в конце апреля Софья собирается на Чемпионат России, а значит сбалансированный рацион нарушать нельзя. С Софьей мы встретились в одном из тренажерных залов города.


Пока беседуем на диванчике в фойе, через открытую дверь видно, как женщина на гиперэкстензии работает над совершенством ягодичных мышц. Теперь в моде: вместо болезненной худосочности — упругость спортивных форм, вместо голодовок — правильное меню. Но леди, прежде чем вступить на рациональный путь «спорт плюс питание», добиться стройности пытаются старым, «дедовским» методом — диетами. До начала фитнес-карьеры Софья перепробовала их всевозможные виды, последняя из которых — питевая — закончилась голодными обмороками и пониманием, что так продолжаться не может:
«Я в школе, если честно, даже физкультуру пропускала. Потом занималась танцами какое-то непродолжительное время, и все. А хотелось красивую попу, тонкую талию, чтобы все было идеально. И тут в интернете увидела объявление о соревнованиях по фитнес-бикини. Стукнуло в голову, что нужно попробовать». Вот так мама двухлетнего сына, человек абсолютно чуждый спорту, решила пойти ва-банк и сделала шаг, полностью изменивший ход ее жизни.


«Первый мой опыт, конечно, был самый забавный, — смеется Софья. Она вообще много смеется. — Потому что я решила подготовиться к чемпионату за два с половиной месяца, до этого вообще не имея никакого опыта физических нагрузок. Получилось то, что получилось. Я старалась, но в финал не попала. Оказалась на 16м месте из 36ти».
С тех пор прошло два года. Софья, на некоторое время уезжавшая в другой город, вернулась в Курган. Тренировки уже стали нормой жизни, на руках был диплом о высшем образовании, а в голове решение, что по специальности (госслужба), работать не хочется. Тут для подготовки к очередному чемпионату Софью пригласили в один спортивный клуб, а позже она сама обратилась к руководству: «Очень хочу стать тренером!» К желанию прислушались, попросили пройти обучение, и вот уже больше шести месяцев Софья не только занимается сама, но и для многих является персональным наставником по фитнес-бикини. Эту категорию бодибилдинга создали специально для женщин. Тут все внимание на пропорции: тонкая талия, красивая спинка, стройные ножки, подтянутая попа.


- Психологическую поддержку своим ученицам оказывать тоже приходится. Девушки — народ нестабильный, чуть что — надо покушать или лень идти на тренировку. Приходится работать, уговаривать, но я не ругаюсь, больше шучу, говорю: «Ну все, появится жирок там, там». В общем, всячески стараюсь шутками-прибаутками поднять настрой, потому что достаточно сложно все-таки и ограничения в еде, и тренировки выдерживать. Еще работа, у кого-то дети, семья. Всему нужно посвящать время.


Зато ее точка зрения, что размягченное бездействием тело вернуть в норму вполне реально, дает надежду тем, кто давно махнул на себя рукой:
«Самый правильный путь к красоте — рациональное питание плюс спорт. Если мы не профессионалы, не готовимся для соревнований, для фотосессий, а просто хотим привести себя в порядок, то, занимаясь 2-3 раза в неделю интенсивно и при этом следя за питанием, можем добиться результатов за непродолжительное время. А для первого выхода на сцену в соревнованиях достаточно полугода регулярных занятий».


В настоящее время Софья собирается на Чемпионат России, который пройдет в Краснодаре. Суровая диета, тренировки по пять раз в неделю и интернет-группа, в которой можно проследить каждый день подготовки. Этот он-лайн дневник превратился в целое фитнес-сообщество, участницы которого поддерживают друг друга, обсуждают питание, упражнения и, конечно, помогают Софье держать себя в руках. Она не скрывает, порой приходится сложно:


«Если честно, то пищевые срывы и сейчас есть. Потому что подготовка к соревнованиям — дело трудное и соблюдать постоянно очень суровое меню из определенного количества белков, жиров и углеводов очень сложно. Стресс, усталость, женские дни, когда тебе хочется съесть торт. К тому, чтобы держаться более-менее ровно, шла я тоже долго. Неделю сидишь на правильном питании, а в выходные дома холодильник рядом, хочется все время что-то съесть. Но в зале и в интернет-группе девочки меня очень сильно поддерживают, следят за моей подготовкой, и если я шаг вправо-шаг влево - «Нет! Держись!» Мне становится стыдно, хочется держать себя в форме. Я думаю, личный пример тренера учеников очень мотивирует. Если видят, что он постоянно прогрессирует, совершенствуется, видят его результаты, то стараются подтягивается к его уровню».

Доказательством последних слов стало то, что вместе с Софьей на чемпионат поедут четыре подготовленные ею девушки, а также еще 5-6 единомышленниц. Судя по всему, быть красивой и подтянутой — желание заразительное: когда Софья только вернулась в Курган, направление фитнес-бикини было совсем не развито.


У старательной дамы упражнения на гиперэкстензии давно закончились, и наш разговор с Софьей тоже подошел к финишу. После встречи у меня был запланирован обеденный перерыв, и в магазине я придирчиво разглядывала этикетки продуктов: искала калорийность и процент жира. Давно заброшенные тренировки возобновить я тоже решила почти сразу. Таким стал эффект от живого общения с девушкой, которая всего за два года из рядовой молодой мамы превратилась в фитнес-образец для подражания.